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备战高考,大发体育彩票别让孩子"吃"亏在这

发布时间:2019-06-06    作者:admin    点击量:

  

  高考对于中国的学生来说,是关于人生转折点的一次考试,无论是家长、学生甚至全民都为高考大军祈福,因为,全民皆知备战战高考的艰辛,尤其在最后的冲刺阶段,身体和心理上,考生们都要承受着巨大的压力,而家长们看到孩子的紧张忐忑,难免会受到影响,日夜担心孩子的健康和精神状态,但作为高考的“场外选手”家长们,就必须具备“定海神针”的作用,安抚孩子的紧张情绪,多鼓励孩子,减缓精神压力,除此之外,家长们也要保证这段时间一日三餐的营养在线。

  1. 早餐:干稀搭配

  营养学家建议,早餐最好干稀搭配,主副食兼顾。因为,糖类是脑神经组织活动的唯一能量物质,且储存量极少,所以在脑力活动较多的时候,大发体育彩票只要保证充足的糖类食品,就能给予大脑足够的活动动力。

  所以,早餐要有足够的热能供给,主食一定不能缺,比如馒头配豆浆、面包加牛奶、大饼豆腐花等。此外,早餐也可适量吃些补脑的食物,如鱼类、牛奶、新鲜蔬菜、瓜果等,但肥肉、油炸食品尽量不要碰。

  2. 午餐:热量为主

  午餐是一日之中的主餐,经过一上午的脑力活动,体内的热量和营养素消耗大,所以,午餐的目的很明确,就是补充多种营养素与热能。而蛋白质和维生素是迅速恢复脑力的物质,大发体育彩票所以,午餐要加一定量的瘦肉、肝脏或鱼肉(海鱼最宜),不仅为考生提供了优质的蛋白质,也能提供卵磷脂、胆碱、不饱和脂肪酸等物质,这些都是构成神经组织和脑代谢的物质。

  到了下午,可以再冲一杯牛奶,继续补充大脑营养,因为牛奶中就含有了蛋白质、维生素、钙、钠、能量等营养元素,所以备考期间,家长们给孩子备一袋营养奶粉也是必要的。

  比如像新西兰特贝优这种高钙成人奶粉,除了含有丰富的蛋白质,每100g奶粉还含1011mg的天然钙质,考生下午感到疲惫困倦,用脑过度时,喝一杯牛奶能 让大脑得到足够的营养补给,恢复“运转”状态。

  除此之外,特贝优还额外添加了维生素A和D3,维生素D3除了具有促进钙的吸收,还能帮助恢复脑力,维生素A更能有效缓解眼睛干涩、疲惫、视力下退等症状,对于每天面对书海的考生来说,这样一款的营养奶粉再适合不过了。

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